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  、该运从中医角度：运动能升阳气、什合通气血 、运动医角益五脏 。从中
• 2、度应动面壁蹲墙法
• 3 、该运自我按摩
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  、跑步和散步

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从中医角度 ：运动能升阳气 、通气血、益五脏。

我们的脾主四肢、肌肉；肝主筋；肾藏精 、藏相火；心主神 、主血脉；肺主气 ，司呼吸，合理的运动能够调动和增强五脏的功能。运动时不仅能促进全身血液循环
，还配合深呼吸，不仅能助于缓解紧张、焦虑等不良情绪，还能增强心肺功能。中医主张运动要适度
，合适的运动使阳气升发而不耗 ，周身气血运行加快
，脏腑机能趋于平衡，即是最佳的最养生的
。具体来说
，但凡运动皆以微汗出为宜，而不主张大汗淋漓
。同时还遵循因时 、因人 、因地的运动原则。中医运动养生应该做些什么呢？

面壁蹲墙法

首先要求面对着墙壁，两脚并拢
，身体也要立正，双手自然的下垂，身体也要放轻松，内心保持平和 。然后下蹲 ，下蹲的时候要注意体内要用力，头不能够向后边仰望 ，深呼吸一次后再蹲一次，一次连续蹲三十次 ，每天蹲两次左右就完全可以了 。

自我按摩

首先将双手搓热，然后再用双手的手掌按摩至眼睛的晴明穴 ，最后向上 ，直至印堂的位置，这样做可以起到提神醒脑的作用，然后再用双手的拇指按摩太阳穴，注意动作幅度不要太大了，不然可能会导致身体受伤
。最后以肚脐眼为中心，按照顺时针的方向按摩肚子，可以起到健脾和消食的作用，对于改善便秘也是非常有好处的
。

跑步和散步

这两种运动都不是很难，看起来消耗的热量并不是很多。其实很多人都认为
，散步和跑步才是最为健康的运动方式，可以帮助我们促进血液的循环 ，对于减轻心脑血管的压力也是非常有帮助的 。中医格外讲究天人合一，所以在进行中医运动养生的时候 ，应该放松自己的心情  ，尽量不要有太多的杂念。